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  काम की जगह स्ट्रेस ना हो, ये तो संभव ही नहीं है, मगर थोडी कोशिश करके खुद को स्ट्रेस फ्री रखा जा सकता है। कैसे…आइए जानतें हैं।

*गुस्सा हों, तो करें चहलकदमी..

कई बार हमारी अपने सहकर्मी या बॉस से काम को लेकर अनबन हो जाती है और बहुत गुस्सा आता है। इससे तनाव बढ जाता है। गुस्से को शांत करने के लिए, कुर्सी से उठकर कुछ देर बाहर टहलें,चलने से मांसपेशिया फैलती हैं तनाव कम होता है! मन में सकारात्मक विचार आते हैं।

*पसंद का लंच करें

गुस्सा आने से, काम का तनाव बढने से मूड खराब हो जाता है एैसे में यदि सामने रखा खाना अपनी पसंद का ना हो तो मूड और भी खराब हो जाता है, गुस्सा बढ जाता है। इस समय यदि अपना मनपसंद का खाना खा ले तो बहुत संतुष्टि मिलती है। मूड एकदम अच्छा हो जाता है और बाकी का पूरा दिन स्ट्रेस फ्री बीतता है।

*अपनी डेस्क पर रखे इनडोर ग्रीन प्लांट..

डेस्क हमेशा साफ सुथरा रखें, चीजें बिखरी हुई ना हों, सब कुछ करीने से लगा हो। चीजें यदि फैली हुई होती है तो तनाव बढता है। डेस्क पर एक ग्रीन प्लांट रखें, जब भी आप परेशान हो,थकान हो,मूड ऑफ़ हो तो इस ग्रीन प्लांट को देखें।

इससे मन को शांति मिलती है और अच्छा महसूस होता है। बशर्ते कि उसे देखते समय कुछ अच्छा सोचते रहें, रिलेक्स महसूस करेंगें।

            *बीच बीच में शरीर को स्ट्रेच करें

कई घंटों तक लगातार बैठकर, कम्प्यूटर पर काम करते रहने से,ऊंगलिया, कमर और शरीर की मांसपेशियां अकड जाती है। चिडचिडाहट होती है। इसलिए काम के बीच- बीच में कुर्सी पर बैठकर या खडे होकर शरीर को स्ट्रेच करें। आजकल कुर्सी पर बैठी ५-७ मिनट की एक्सरसाइज इंटरनेट पर उपलब्ध है, यह करना जरुरी हैं अन्यथा मसल्स अकडकर उनमें दर्द शुरु हो जाता है।

*फ्रूटस या ड्रायफ्रूटस खाऐ…

हल्की भूख लगने पर अक्सर चिप्स या नमकीन खाएं जाते हैं। एैसा ना करें, फ्रूटस या ड्रायफ्रूटस खाएं। चना मूंगफली भी, मानसिक तनाव कम कर, वर्कप्रेशर कम करते हैं। गुस्सा भी शांत होता है।

            *म्यूजिक सुनें।।

यह स्ट्रेस दूर करने का आसान तरीका है। इससे दिमाग की नसों को आराम पहुंचता है। मन प्रसन्न होता है।

*मेडिटेशन करें

बहुत ज्यादा गुस्सा, तनाव और सिरदर्द हो, तो ५ मिनट अपनी कुर्सी पर आंखें बंद करें सारे विचार दूर कर मन ही मन ओऽम दोहराएं, गुस्सा तनाव दूर हो जाएगा, शांति महसूस होगी।

हम सभी जानतें हैं तनाव अनेक बीमारियों को जन्म देता है। वर्कप्लेस पर तनाव तो होगा ही उपरोक्त उपायों को अपनाएं और रहें रिलेम्स एंव स्ट्रेसफ्री।

This Post Has 2 Comments

  1. Bahut hi acha article hai. Mughej bahut pasand aaya

    1. Mujhe bhi bahut pasand aaya article.

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