दुनिया आज स्वास्थ्य संकट के ऐसे दौर से गुजर रही है जहाँ आधुनिक चिकित्सा सुविधाएँ बढ़ने के बावजूद लोग पहले की तुलना में अधिक तनावग्रस्त, निष्क्रिय और रोगग्रस्त होते जा रहे हैं। मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मोटापा, हृदय रोग और मानसिक तनाव जैसी समस्याएँ वैश्विक चिंता बन चुकी हैं।
तकनीक ने जीवन को सुविधाजनक अवश्य बनाया है, किंतु इसके साथ शारीरिक गतिविधियाँ कम होती चली गईं। ऐसे समय में यदि कोई देश अपनी लंबी आयु, सक्रिय बुजुर्ग आबादी और अनुशासित जीवनशैली के कारण पूरी दुनिया का ध्यान आकर्षित करता है, तो वह है जापान।
जापान के लोग केवल अधिक समय तक जीवित ही नहीं रहते, बल्कि वृद्धावस्था में भी सक्रिय, आत्मनिर्भर और ऊर्जावान दिखाई देते हैं। विशेषज्ञों ने जापानियों की इस दीर्घायु के पीछे अनेक कारण बताए हैं; संतुलित भोजन, समुद्री आहार, स्वच्छ पर्यावरण, मानसिक संतुलन, सामाजिक अनुशासन और नियमित दिनचर्या। किंतु इन सबके बीच एक ऐसी साधारण-सी परंपरा भी है जिसने जापानी समाज को दशकों से स्वस्थ बनाए रखने में महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाई है। यह परंपरा है, ‘रेडियो ताइसो’।
रेडियो ताइसो, अर्थात रेडियो व्यायाम, जापान की एक अनोखी सामूहिक व्यायाम पद्धति है जिसकी शुरुआत वर्ष 1928 में हुई थी। उस समय रेडियो आधुनिक संचार का सबसे प्रभावी माध्यम था। जापानी सरकार और स्वास्थ्य संस्थानों ने लोगों को स्वस्थ रखने के उद्देश्य से रेडियो प्रसारण के माध्यम से एक निश्चित संगीत और व्यायाम क्रम प्रसारित करना आरंभ किया। लोग घरों, विद्यालयों और सार्वजनिक स्थानों पर उस संगीत की लय पर सामूहिक रूप से व्यायाम करते थे। धीरे-धीरे यह केवल व्यायाम नहीं रहा, बल्कि जापानी संस्कृति का हिस्सा बन गया। लगभग एक शताब्दी बीत जाने के बाद भी आज जापान में लाखों लोग प्रतिदिन सुबह रेडियो ताइसो करते हैं।
यदि कोई व्यक्ति जापान की किसी बस्ती, पार्क या विद्यालय में सुबह के समय जाए, तो उसे एक अनूठा दृश्य दिखाई देगा। बच्चे, युवा, कर्मचारी और बुजुर्ग सभी एक साथ खड़े होकर मधुर संगीत की धुन पर हाथ फैलाते, शरीर झुकाते और तालबद्ध तरीके से व्यायाम करते दिखाई देते हैं।
यह दृश्य केवल स्वास्थ्य अभ्यास का नहीं, बल्कि सामाजिक एकता और अनुशासन का प्रतीक बन चुका है। रेडियो ताइसो की सबसे बड़ी विशेषता इसकी सरलता है। इसमें कठिन आसन, भारी उपकरण या अत्यधिक शारीरिक शक्ति की आवश्यकता नहीं होती। लगभग 10 से 15 मिनट तक चलने वाले इस व्यायाम में शरीर के सभी अंगों को सक्रिय करने वाले छोटे-छोटे अभ्यास शामिल होते हैं।
हाथों को ऊपर उठाना, शरीर को मोड़ना, घुटनों को झुकाना, गर्दन घुमाना, संतुलित श्वास लेना और शरीर में हल्का खिंचाव उत्पन्न करना, ये सभी गतिविधियाँ शरीर के रक्त संचार को बेहतर बनाती हैं। यही कारण है कि इसे हर आयु वर्ग के लोग आसानी से कर सकते हैं।
वैज्ञानिकों का मानना है कि नियमित हल्का व्यायाम शरीर को लंबे समय तक स्वस्थ बनाए रखने में अत्यंत प्रभावी होता है। जापान में किए गए कई अध्ययनों में पाया गया कि रेडियो ताइसो शरीर की लचक बनाए रखने, मांसपेशियों को सक्रिय रखने तथा जोड़ों की जकड़न कम करने में सहायक है। यह हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के साथ-साथ शरीर की ऊर्जा क्षमता को भी बढ़ाता है। विशेष रूप से बुजुर्गों के लिए यह अत्यंत लाभकारी माना जाता है, क्योंकि इसमें चोट लगने का जोखिम बहुत कम होता है।
जापानियों की लंबी उम्र के पीछे केवल शारीरिक स्वास्थ्य ही नहीं, बल्कि मानसिक संतुलन भी एक महत्वपूर्ण कारण है। आधुनिक जीवन में अकेलापन और तनाव तेजी से बढ़ रहे हैं। ऐसे में रेडियो ताइसो सामूहिक गतिविधि के माध्यम से लोगों को सामाजिक रूप से जोड़ता है। सुबह जब लोग एक साथ मिलकर व्यायाम करते हैं, तो उनमें सकारात्मक ऊर्जा और सामुदायिक भावना का विकास होता है। इससे मानसिक तनाव कम होता है और जीवन के प्रति उत्साह बना रहता है। मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि सामूहिक गतिविधियाँ अवसाद और चिंता जैसी समस्याओं को कम करने में सहायक होती हैं।
जापान की कार्य संस्कृति में भी रेडियो ताइसो का विशेष स्थान है। अनेक कंपनियों और कारखानों में कार्य आरंभ होने से पहले कर्मचारी सामूहिक रूप से यह व्यायाम करते हैं। इससे शरीर सक्रिय होता है, कार्यक्षमता बढ़ती है और कर्मचारियों में टीम भावना विकसित होती है। जापानी कंपनियाँ मानती हैं कि स्वस्थ और प्रसन्न कर्मचारी अधिक उत्पादक होते हैं। यही कारण है कि वहाँ स्वास्थ्य को केवल व्यक्तिगत विषय नहीं, बल्कि राष्ट्रीय उत्पादकता से जुड़ा मुद्दा माना जाता है।
रेडियो ताइसो का एक महत्वपूर्ण पहलू यह भी है कि यह लोगों को अनुशासन सिखाता है। प्रतिदिन निश्चित समय पर उठना, सामूहिक रूप से व्यायाम करना और शरीर को सक्रिय रखना जापानी जीवनशैली का हिस्सा बन चुका है। यह आदत बचपन से ही विद्यालयों में विकसित की जाती है। जापान के कई स्कूलों में बच्चे दिन की शुरुआत रेडियो ताइसो से करते हैं। इससे उनमें स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता और अनुशासन दोनों विकसित होते हैं।
आज जब दुनिया में जीवनशैली संबंधी रोग तेजी से बढ़ रहे हैं, तब रेडियो ताइसो जैसी परंपराएँ वैश्विक समाज के लिए प्रेरणा बन सकती हैं। भारत सहित अनेक देशों में लोग घंटों मोबाइल और कंप्यूटर के सामने बैठे रहते हैं। बच्चों की शारीरिक गतिविधियाँ कम हो रही हैं और युवाओं में तनाव बढ़ रहा है। ऐसे समय में यदि विद्यालयों, कार्यालयों और सार्वजनिक स्थानों पर प्रतिदिन कुछ मिनटों के सामूहिक व्यायाम को प्रोत्साहित किया जाए, तो इससे समाज के स्वास्थ्य स्तर में बड़ा सुधार लाया जा सकता है।
भारत में योग और प्राणायाम की समृद्ध परंपरा पहले से मौजूद है। यदि इन्हें आधुनिक सामुदायिक व्यायाम मॉडल के साथ जोड़ा जाए, तो रेडियो ताइसो जैसी पहल देश में स्वास्थ्य जागरूकता को नई दिशा दे सकती है। यह केवल शरीर को स्वस्थ रखने का माध्यम नहीं होगा, बल्कि लोगों को मानसिक रूप से भी मजबूत बनाएगा। विशेषज्ञों का मानना है कि लंबी आयु का रहस्य किसी चमत्कारिक दवा या महंगे उपचार में नहीं, बल्कि छोटी-छोटी दैनिक आदतों में छिपा होता है।
नियमित व्यायाम, संतुलित भोजन, सामाजिक जुड़ाव और मानसिक शांति, ये सभी मिलकर स्वस्थ जीवन का आधार बनाते हैं। जापानियों ने रेडियो ताइसो के माध्यम से यही सिद्ध किया है कि यदि समाज सामूहिक रूप से स्वास्थ्य को अपनी संस्कृति का हिस्सा बना ले, तो वह अधिक स्वस्थ, सक्रिय और दीर्घायु बन सकता है।
इस प्रकार रेडियो ताइसो केवल एक व्यायाम पद्धति नहीं, बल्कि जीवन को संतुलित और अनुशासित बनाने का सरल दर्शन है। शायद यही कारण है कि जापान के लोग केवल अधिक आयु तक जीवित नहीं रहते, बल्कि जीवन के अंतिम वर्षों तक सक्रिय और आत्मनिर्भर बने रहते हैं। आज जब दुनिया स्वास्थ्य संकट और मानसिक तनाव से जूझ रही है, तब जापान की यह छोटी-सी सुबह की परंपरा पूरी मानवता के लिए एक बड़ी सीख बन सकती है।
– डॉ. दीपक कोहली
